Evangelische Epiphanien­gemeinde Berlin-Charlottenburg

Gymnastik für Frauen

Die Montagabend-Gymnastik­gruppe hält sich seit 18 Jahren mit „flotten Hüpfern“ fit.

Jeden Montagabend um 19:30 bis 21:00 Uhr wird der Kampf gegen die Problem­zonen im Gemeinde­saal der Epiphanien­gemeinde gut gelaunt und zuversichtlich aufgenommen.

Die Teilnehmerinnen turnen mit Hanteln oder Seilen oder auf der Matte bei rhythmischer Musik, aber immer nach eigenen Möglichkeiten. Die Übungen sind so aufgebaut, dass jede ihre eigene Intensität wählen kann, zum Beispiel mit einer schwereren Hantel.

Zu Beginn wird der Puls beschleunigt und damit das konditionelle Vermögen gesteigert. Wenn alle gut aufgewärmt sind, kann im zweiten Teil gezielt mit bestimmten Muskelgruppen gearbeitet werden: Bauch-Beine-Po, Schulter/Nackenbereich für Schreibtischtäterinnen und vieles mehr. Auch Mobilisation und Dehnungsübungen fallen in diesen Teil des Abends, Wirbelsäulentraining ist ein immer wiederkehrendes Thema. Im Sommer, wenn es so richtig heiß ist, sind Autogenes Training oder auch einmal eine manuelle Schulter/Nackenmassage sehr beliebt.

Das ganze Jahr über freuen sich alle auf den regulären Ausklang der Übungseinheit, denn als Belohnung für den geflossenen Schweiß kommen die Igel-Bälle zum Einsatz. Sie sorgen für eine wohlige Entspannung der beanspruchten Muskeln. Dass dabei gern geplauscht wird, versteht sich fast von allein.

Wir laden alle interessierten Frauen ein, es selbst auch einmal zu versuchen. Niemand muss ein „Sport-Ass“ sein, sondern wir wollen Freude an der Bewegung vermitteln gerade für diejenigen, die sich sportlich noch nicht so viel zugetraut haben. Gute Laune und Kondition bekommen Sie bei uns, mitzubringen brauchen Sie nur Ihren Entschluss, etwas für sich und die eigene Gesundheit tun zu wollen.

Der Gemeindesaal von Epiphanien liegt ja gleich um die Ecke...

Ulrike Weber-Nowatzki, staatl. gepr. Gymnastiklehrerin (Telefon 254 692 48)